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下面附上一則新聞讓大家了解時事
南山高中李吟娸（左）上籃得分。 記者余承翰／攝影 分享 facebook 107學年度最新賽況及新聞報導決賽前被賦予不熟悉的控球後衛角色，南山高中女籃隊三年級後衛李吟娸高中生涯最後兩戰卻成功組織球隊，昨天女甲級冠軍戰不但傳出十助攻還攻下十九分，包括終場前十八秒的關鍵打板進球，率隊以六十五比六十一阻斷永仁高中的不敗之身，相隔十九年再度摘冠。南山高中陳靳豫萱（左）上籃得分。 記者余承翰／攝影 分享 facebook 南山女籃八十八學年首度摘冠後解散，「二代艦」一○四學年才重新組軍，昨天打下去年錯過的冠軍，教頭李陸臻大呼感動，她說：「球員真的很棒，她們聽話，團結，這就是學生籃球的本質。」她也將這座隊史第二冠獻給八強賽前辭世的創隊老教頭郭輝。.inline-ad { position: relative; overflow: hidden; box-sizing: border-box; }
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@media screen and (max-width: 320px){ .inline-ad{margin: 0 -10px;} } 南山高中以65比61擊敗永仁高中奪得冠軍，南山高中教練李陸臻賽後剪下籃網。 記者余承翰／攝影 分享 facebook 摘下冠軍賽ＭＶＰ的李吟娸也將冠軍和榮譽歸功團隊，她更透露，去年暑假Ｕ十八亞青賽被賦予控球任務，「煎熬」了兩個多月，但跟著助理教練劉君儀自主晨操吸取許多經驗，亞青教頭廖哲億又是後衛出身，讓她變速、跑位都有很大收穫。蔡英文總統（右三）昨天在教育部長潘文忠（左一）陪同下，現身HBL冠軍賽體驗學生籃球魅力。 記者余承翰／攝影 分享 facebook 李吟娸表現連昨天蒞臨的蔡英文總統都印象深刻，賽後到休息室和新科冠軍隊伍見面，劈頭就問「七號在哪裡」。南山女籃欣喜迎接隊史第2冠。 記者余承翰／攝影 分享 facebook 南山原本主控楊秀琴決賽前一周左膝十字韌帶受傷，昨天冠軍戰只能全程坐在場下，但隊友帶著「幫秀琴一起拚」的心情打下金盃，她笑得比誰都開心，賽後被隊友拋到空中慶祝。永仁前鋒林佳蓉（右）轟下全場最高28分，卻無緣助隊奪冠。 記者余承翰／攝影 分享 facebook 永仁全勝戰績斷在最後一戰，全隊都哭成淚人兒，但教頭時超傑認為「最美的一仗已經打過」，結局雖不完美，所有球員在他心中已是冠軍成員。
還靠跑步、重訓甩水桶腰？TRX3招雕塑曲線更有感，新手也能做
【華人健康網圖文提供／VOGUE】迎接2019年的到來，許多人立下新年新希望，其中培養規律運動的習慣、改善體態總在女生願望清單中名列前茅。近年掀起懸吊訓練（Total Body Resistance Exercise，簡稱TRX）熱潮，很多女明星都在嘗試，透過兩條懸吊繩環進行核心肌群的鍛鍊，藉以雕塑體態與改變身體線條，但很多人光是用看得就覺得難，其實TRX也有入門動作。
三、整合動作-上肢拉伸：面對TRX並保持適當的距離，左手彎曲，單手在胸口高度抓住兩個握把，左手隨著身體向右側躺後伸直，右手跟著身體的旋轉往後伸直，讓右手可以與TRX成一直線，回到開始動作後換邊動作，運用不同的旋轉動作有效增加上半身訓練，試圖讓手臂與吊繩呈現直線，伸展上背部、腰部、肩膀以及二頭肌肌群，改善手臂與腰部曲線。上肢拉伸動作一組進行12至15下，組間休息30秒至1分鐘，建議組數三組。
培養運動習慣是需要實際的行動力，缺少相互激勵的夥伴、無法自過程感受樂趣、甚至不知道如何起步，這些都是造成新年所立下的目標難以實現之關鍵。習慣的養成並無想像中困難，「輕適能」也分享新手落實規律運動的三大心法。
心法一：視自身體能訂立目標
初學者應選擇簡易入門的項目，制定零壓力運動計劃並試著享受鍛練過程。至於如何設下符合個人體能範圍的目標，除諮詢專業教練外，也能向擁有豐富經驗的親友討教，逐步向目標努力前進且適時獎勵自己，打造失敗率極低的正循環。
心法二：召喚運動最佳戰友
獨身運動有時難免感到乏味無趣，不妨找尋具共同目標的運動夥伴，互相監督以提高彼此的實踐力，同時如遇挫折也能適時鼓勵，增進自信心，才不會輕易半途而廢。
心法三：嘗試多元運動類型
一成不變的運動菜單同樣也是新手們無法持之以恆的重要原因，建議可從個人偏好的運動類型出發，若一開始沒有想法也能針對需求向教練請益，增加訓練種類的多元性、提升樂趣，讓自己打從心底愛上運動！
完整文章請看VOGUE.com
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