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  • AC110V/220V
  • 320x210x173mm
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下面附上一則新聞讓大家了解時事


企業想要選才及留才,金錢不再是萬靈丹。 記者鄭清元/攝影 分享 facebook 農曆年後,進入企業人才流動高峰,選才及留才是企業頭痛的問題之一。前台積電董事長張忠謀曾說,留住人才的三個方法是,優厚報酬與員工分享獲利、讓員工熱愛自己工作,並能在工作與生活之間得到平�、給予員工前景與發展。.inline-ad { position: relative; overflow: hidden; box-sizing: border-box; }
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@media screen and (max-width: 320px){ .inline-ad{margin: 0 -10px;} } 但不同企業特性,有其用人政策與企業文化,員工對於企業也有不同期待。熟悉勞資問題的諭律國際企業諮詢管理顧問公司總經理王冠斌觀察,在選才及留才,金錢不再是萬靈丹,現今員工的工作選擇,更著重以下三大條件:一、企業及產業願景因區域競爭、貿易壁壘、產業變遷等諸多因素,現今企業常因跟不上變化,而有關廠或倒閉之虞。因此,如某一類型企業及產業,在未來5年或10年,無法有長線發展,此類企業可能面臨求才不易之苦。二、企業文化與社會形象企業負責人出現更替,或有刑事犯罪嫌疑者,會直接或間影響企業的人才招募及留才。因此,如何在企業社會評價和社會責任上,增加求職者認同或期待,是一值得注意的課題。三、個人學習機會近幾年來,求職者在面試時,常詢問企業能否提供求職者升遷發展、工作歷練機會及是否提供人才培育發展計畫,顯示在台灣的職場,已不是企業單方面提出要求,員工也對企業進行考核。他建議,面對職業環境的變化,企業及員工雙方皆應時時調整與檢視,企業主應思考如何能讓求職者對企業價值產生認同;而員工則應想想如何證明自己符合企業的需要,如此一來,才能形成良性循環,建立穩定的勞資關係。


 運動要喝高蛋白?營養師:黃豆粉也能打趴市售乳清!



【早安健康/營養師帶你吃外食】

增肌不喝乳清,吃別的也健壯



隨著運動風氣的盛行,很多人開始重視肌肉量的多寡,而蛋白質是肌肉組成的關鍵,所以高蛋白質的補充品十分流行,面對琳瑯滿目的乳清蛋白質沖泡品,到底要怎麼選呢?

想增加肌肉的話,需要透過肌力訓練破壞肌肉纖維,再補充適度的蛋白質來促進肌肉的生長,所以喝乳清蛋白蔚為一種風潮!營養師先帶你認識乳清蛋白,再告訴你「增肌不用喝乳清,吃其他也健壯」的飲食法!

Q:首先,我們來了解什麼是乳清蛋白?



A:牛乳裡的主要成分有水、蛋白質、乳糖、乳脂肪和脂溶性維生素,而蛋白質又分為乳清蛋白和酪蛋白這兩種。簡單來說,乳清蛋白是牛奶的其中一種成分。



Q:運動後的蛋白粉,要挑選高熱量還是低熱量的?



A:運動後補給,只吃蛋白質是不夠的,蛋白質和醣類以 1 : 3 的比例搭配,最能有效修補受損肌肉。

此時,像是增重類型的乳清蛋白粉最為便利,有些人也會稱為增肌粉、高熱量的蛋白粉,這類的蛋白粉已經調整好足夠的糖,就不需要額外再吃香蕉哦!

Q:如果不喜歡用喝的方式,有其他的選擇嗎?



A:營養師最喜歡藉機來吃布丁,不過!記得挑選「綿密口感」的雞蛋布丁哦!這種布丁主成分是雞蛋、牛奶、砂糖為基底去蒸烤,蛋白質和糖的比例剛好在 1 : 3 左右,喜歡甜食的朋友可以一次吃兩個都沒問題!

希望增加肌肉的大家,我們都明白運動強度與頻率是核心,也別忘了「腹肌是吃出來的」,運動和營養是相輔相成、缺一不可!乳清蛋白有很多優點,其他食物也有它的好處,透徹的認識才不會偏廢一方。【營養師帶你吃外食】在生活每個角落打造你的外食廚房!

作者簡介:【營養師帶你吃外食】是由營養、運動、美容三大領域專門者所組成的經營團隊。我們都極度熱愛美食!「如何透過外食來纖體、健體、美體」是我們努力方向!

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