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下面附上一則新聞讓大家了解時事
在大學音樂系主修鋼琴的小芹（化名）性格害羞內斂，一人彈琴時可以很自在，但在公開考試或大型比賽中獨自彈奏，每每都讓她陷於極度焦慮的情緒，內心經常縈繞「那個同學怎麼那麼厲害？」「我是不是比他差？」「等一下會不會有突發狀況？」「我會不會表現不如預期？」等想法。這些想法讓她心跳加速、全身肌肉緊蹦，連帶影響表現失常，她甚至曾數度中斷演奏、羞赧詢問教授可不可以重來。痛苦的小芹為此求助精神科醫師，想知道這種焦慮是否有藥可以緩解，不過醫師告訴她，治療或許不需要藥物，只要透過「心智彩排」就能改善。.inline-ad { position: relative; overflow: hidden; box-sizing: border-box; }
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@media screen and (max-width: 320px){ .inline-ad{margin: 0 -10px;} } 台北市立聯合醫院中興院區一般精神科專任主治醫師詹佳真說明，人們針對不熟悉的環境、未知的事物往往會感到焦慮，而心智彩排（mental rehearsal）是在事前想像可能發生的情境，嘗試找出讓自己不安的元素與因應策略，讓真的上場那天，會因為內心已長出熟練感、掌控感而能平靜順利地應對。以小芹為例，詹佳真建議她在演奏前一個月多次想像整個表演過程，依序想像坐在等待座位時、走上台時、開始彈奏時的所有情境。想像過程中若出現緊張感，就先以腹式呼吸放鬆，接著去檢視腦袋裡不安的想法、並嘗試與那些想法對話。舉例來說，腦袋出現「前面的同學好優秀，我好像比她差」的焦慮時，可告訴自己「我這幾個月來的練習，已經讓我比之前進步許多。我只要把練習的樣子表現出來，老師跟同學都會看見我的努力」。詹佳真指出，心智彩排的過程中，大腦活躍的區域就是實際彈奏時活躍的區域，因此反覆想像練習，可以強化該區域的神經網絡連結，到了真正要行動那天，就能有得心應手的感覺。後來，小芹順利藉由心智彩排緩解焦慮，能在表演場合自然展露出平時有的水準，且從頭到尾沒有使用過抗焦慮藥物。焦慮除了來自對未知事物缺乏掌控感，也可能與生活習慣有關。詹佳真舉例，臨床上看到許多年輕上班族習於熬夜趕工作，再用假日補眠，但其實這會影響人體內生性的日夜節律周期（俗稱的生理時鐘），導致該睡覺時睡不著、該起床時起不來，生理時鐘失調也影響工作表現與情緒焦慮。因此，規律作息、均�飲食、適度運動等，也都是避免焦慮不可或缺的一環。•心智彩排步驟1.練習腹式呼吸，放鬆身心步驟2.想像可能發生的情境，包括場景、人物、對話等步驟3.針對感到不安的項目，思考應變策略註：也可以用紙筆寫下。多次練習，直到內心焦慮感逐漸降低。資料來源／台北市立聯合醫院精神科醫師詹佳真醫師指出，人們針對不熟悉的環境、未知的事物往往會感到焦慮，而心智彩排（mental rehearsal）是在事前想像可能發生的情境，嘗試找出讓自己不安的元素與因應策略。圖／本報資料照片 分享 facebook
戰勝成人異膚必須積極就醫 新型藥物，改變人生!
中山醫學大學附設醫院皮膚科賴柏如醫師指出，門診有一名18歲高三生，已經罹患異位性皮膚炎長達15年，長期因為搔癢難以入眠，嚴重影響日常生活和課業表現，去年12月開始接受新型生物製劑治療，四週後，病情大幅改善，同時不再感到搔癢，睡眠品質大幅改善，專心準備考試，從容面對一月底的大學學測，擺脫搔癢人生。
記者常維鈞報導
異位性皮膚炎並非只有小朋友會罹患，在台灣異位性皮膚炎罹病率以10歲以下兒童族群最高，其中約10%兒童之異位性皮膚炎病症會隨年齡增長而轉好，有些甚至會痊癒。但有些病患，到長大成人都無法擺脫它的糾纏。根據台灣一項研究顯示，成人罹患異位性皮膚炎比例達8%，而每4位成人異位性皮膚炎患者中，有1位甚至是到成年後才發作。健保門診資料也顯示，台灣1年因異位性皮膚炎而就診的20-49歲成人病患高達15萬人。
治療方式可規律使用乳液或類固醇等外用藥膏來修復皮膚屏障的保護力，及服用抗組織胺、類固醇口服藥物及光照治療抑制過度活化的免疫發炎反應。然而現今眾多的治療方式，對許多嚴重患者的病情控制仍不甚理想。有些人一開始都願意嘗試各種治療方式，但經過多年治療，症狀沒有太大改善並反覆復發，即開始認為這個病永遠都不會好，自己可能就要一輩子痛苦的和這個疾病共處，甚至乾脆放棄治療，賴柏如醫師19日即分享臨床上中重度異位性皮膚炎病患新的治療利器。
中山醫學大學附設醫院皮膚科賴柏如醫師指出，門診有一名18歲高三生，已經罹患異膚長達15年，原本皮膚狀況控制不錯，然而，進入國高中後，因為課業壓力造成疾病惡化，全身30%體表面積皆為紅疹病灶，全身滿是抓痕，甚至有時會流湯流膿，除此之外，長期因為搔癢難以入眠，嚴重影響日常生活和課業表現，曾經接受過外用藥物和口服免疫調節劑治療，然而病情還是相當反覆，去年12月開始接受新型生物製劑治療，四週後，病情大幅改善，紅疹病灶面積高達90%緩解，同時不再感到搔癢，睡眠品質大幅改善，專心準備考試，從容面對一月底的大學學測，擺脫搔癢人生。
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