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下面附上一則新聞讓大家了解時事
桃園市真善美社會福利基金會創辦人胡得鏘畢業於國立彰化高商，照料老憨兒不辭辛苦，5年前成立紀念獎學金幫助給彰商弱勢學生。彰化高商今年建校80周年，校方上個月辦公益歡慶，包括在校園發起為真善美基金會老憨兒家園募款，結果1天有1800名教職員、師生們響應募得22萬多元，校長粘淑真今天和師生代表北上，親手把滿滿的愛心送到真善美老憨兒家園。.inline-ad { position: relative; overflow: hidden; box-sizing: border-box; }
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@media screen and (max-width: 320px){ .inline-ad{margin: 0 -10px;} } 捐款送愛心採自由樂捐方式，同時考量個人經濟能力不同，設定捐款門檻學生10元，老師百元，另邀請校友、家長共襄盛舉，雖然捐款只有2月19日一天，但是參與的人數近1800人，募集金額超過22萬元。彰化高商校長粘淑真表示，也許募集的金額相較於大企業家的捐款微不足道，但師生、校友、家長一起為校慶作愛心，在彰商是創舉；學校在乎的是教育的意涵，期望藉此活動，在學生的心中播下一顆愛的種子，並希望這種子發芽茁壯，砥礪學生要努力，儲備利他的能量，未來出人頭地，才能厚德載物。粘淑真期勉學生未來過生日也能作愛心，關懷弱勢，讓社會因他們而更溫暖。師生代表帶來22萬多元捐款，也帶來彰商各職科學生製作的祝福卡，祝福老憨兒快樂健康。真善美社會福利基金會也回贈憨兒們栽種的多肉植裁，並將在彰商校慶慶祝大會典禮上回贈以感謝狀，感謝師生們的愛心。彰化高商校長粘淑真（右）代表學校捐款，交給真善美社會福利基金會代表執行董事胡川安（左）。記者鄭國樑／攝影 分享 facebook 彰化高商透過80周年校慶活動為真善美老憨兒家園募款，一天募就募得20萬多元，師生代表今天專程北上到桃園，把捐款交給真善美基金會。記者鄭國樑／攝影 分享 facebook
還靠跑步、重訓甩水桶腰？TRX3招雕塑曲線更有感，新手也能做
【華人健康網圖文提供／VOGUE】迎接2019年的到來，許多人立下新年新希望，其中培養規律運動的習慣、改善體態總在女生願望清單中名列前茅。近年掀起懸吊訓練（Total Body Resistance Exercise，簡稱TRX）熱潮，很多女明星都在嘗試，透過兩條懸吊繩環進行核心肌群的鍛鍊，藉以雕塑體態與改變身體線條，但很多人光是用看得就覺得難，其實TRX也有入門動作。
三、整合動作-上肢拉伸：面對TRX並保持適當的距離，左手彎曲，單手在胸口高度抓住兩個握把，左手隨著身體向右側躺後伸直，右手跟著身體的旋轉往後伸直，讓右手可以與TRX成一直線，回到開始動作後換邊動作，運用不同的旋轉動作有效增加上半身訓練，試圖讓手臂與吊繩呈現直線，伸展上背部、腰部、肩膀以及二頭肌肌群，改善手臂與腰部曲線。上肢拉伸動作一組進行12至15下，組間休息30秒至1分鐘，建議組數三組。
培養運動習慣是需要實際的行動力，缺少相互激勵的夥伴、無法自過程感受樂趣、甚至不知道如何起步，這些都是造成新年所立下的目標難以實現之關鍵。習慣的養成並無想像中困難，「輕適能」也分享新手落實規律運動的三大心法。
心法一：視自身體能訂立目標
初學者應選擇簡易入門的項目，制定零壓力運動計劃並試著享受鍛練過程。至於如何設下符合個人體能範圍的目標，除諮詢專業教練外，也能向擁有豐富經驗的親友討教，逐步向目標努力前進且適時獎勵自己，打造失敗率極低的正循環。
心法二：召喚運動最佳戰友
獨身運動有時難免感到乏味無趣，不妨找尋具共同目標的運動夥伴，互相監督以提高彼此的實踐力，同時如遇挫折也能適時鼓勵，增進自信心，才不會輕易半途而廢。
心法三：嘗試多元運動類型
一成不變的運動菜單同樣也是新手們無法持之以恆的重要原因，建議可從個人偏好的運動類型出發，若一開始沒有想法也能針對需求向教練請益，增加訓練種類的多元性、提升樂趣，讓自己打從心底愛上運動！
完整文章請看VOGUE.com
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